Öne Çıkanlar genel başkanlık sigara spotify çatışma Çiğli İkinci Ana Jet Üs Komutanlığı

Bu haber kez okundu.

Ramazan'da Sofrada Hangi Besinleri Bulundurmak Gerekiyor?

Diyetisyen Çağlanur Korkmaz,omega-3 yağ asitleri içermesi nedeniyle cevizin açlığa bağlı dikkati azalttığını, günde 2-3 tane ceviz tüketilmesinin sağlıklı bir oruç açısından faydalı olacağını belirtti. Korkmaz, doymamış yağ içermesi nedeniyle cevizin kalp koruyucu olduğuna da dikkat çekti. 

Yüksek Kalsiyum ve Protein İçeren Süt ve Yoğurt

Sofrada bulunması gerek bir diğer besin olarak süt ve yoğurdun ismi geçiyor. Yüksek kalsiyum içermesi nedeniyle kilo vermeye yardımcı olan bu besinler, yüksek protein içeriğiyle tokluk süresinin de uzun olmasını sağlıyor. Ramazan ayında sofrada süt ve yoğurt bulundurmak, kilo kontrolüne yardımcı olur. Diyetisyen Korkmaz, "Yüksek protein içeriği ile tokluk süresini uzatmaktadır. Ramazanda tüketilmesi ile kilo alımının önüne geçilerek kilo kontrolü sağlanabilir." ifadelerini kullandı. 

Tam Buğday Ekmeği, Uzun Süre Tokluk Sağlıyor

Tam buğday ekmeği ise yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlıyor. Korkmaz, "Sahurda tam buğday tüketmek, ekmeği daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. 1-2 dilim tam buğday ekmeği tercih edilebilir" şeklinde açıklamada bulundu.

Anahtar Kelimeler:
RamazanIftarSahurSofra
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.