Öne Çıkanlar Bursa Ramazan ramazan yardımı iftar Amerika

Bu haber kez okundu.

Regl öncesi gerginliği azaltan 5 öneri

Kadınlarda adet öncesi gerginlik sendromu hormonal değişimlerle yakından ilgili olduğu düşünülüyor. Kadınların % 2-8'sinde ortaya çıkan adet öncesi gerginlik sendromu çökkün, öfkeli ruh hali ya da ilgi ve zevk kaybı gibi belirtilerle ortaya çıkıyor.  Memorial Kayseri Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Uz. Dr. Şaban Karayağız reglden bir hafta önce başlayan, ruhsal ya da fiziksel belirtiler ortaya çıkan adet öncesi gerginlik sendromu önemli açıklamalar yaptı.

Üreme çağı boyunca kadınlarda devam eden adet döngüsü farklı şiddette psikolojik ve bedensel belirtiler ortaya çıkarır.  Halsizlik, yorgunluk, gerginlik, mutsuzluk, enerji düşüklüğü, isteksizlik, asosyalizasyon, dikkat dağınıklığı, uyku ve iştah değişkenliği gibi sorunlarla yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Regl sırasında belirtilerin ortaya çıkması, hormon seviyelerindeki değişimlere bağlıdır. Hormonal düzensizliklerin görülmesi nedeniyle yumurtalık kistleri veya hipofiz bezi anormallikleri bu dönemde depresyon yol açar.

Aylık döngüde artan ve azalan hormonlarındaki değişim kadınlarda depresyon riskini arttırır. Bu değişimlerin bir sonucu olan yumurtalık kisti vücutta artan testosteron hormonu daha karışık hale getirir. Hormonun getirdiği fiziksel değişimler psikolojik değişimleri tetikler. Öfkeli depresyon çeşidini ortaya çıkartır.

Regl öncesi gerginliği azaltmak için Karayağız şu önerilerde bulundu:

1. Sosyalleşmek ve kadınların kendine vakit ayıracağı aktivitelere yönlenmesi şikâyetleri azaltır.

2. Düzenli yapılan yürüyüş ya da egzersizlerin bu sorunun etkilerini azaltır.

3. Günlük 8 saat uyumak adet öncesi gerginlik sendromunun olumsuz etkilerini azaltır.

4. Kafein alımı sınırlandırılmalı, bazı ağrı kesiciler kullanılmamalıdır.

5. Kadınların sosyal yaşamında sorunların ortaya çıkması durumunda uzman psikiyatr önerisi ile ilaç kullanmak gerekir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.